MC / SQ WL wioslowanie polsztanga dipsy wyciskanie na barki z klaty wyciag do karku Biceps uginanie ze sztanga stojac wyciskanie wasko Lydki Brzuch przedramie tak doszedlem do wniosku ze zachowam w moim 1 cyklu hst zalecana ilosc serii do danego mikrocyklu tylko dodam dipsy. Tak moze byc ? aha i w jaki sposob ciezar [...]
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? _______________________________ trenuje 2 miesiace 4 razy w tygodniu pon.sr.czw.sob.ćwicze 2godziny. Chce osiagnac rzezbechos musze jeszcze nabrac masy nie umiem dokładnie podac mojego planu poniewaz cwicze w amatorskiej siłowni u mnie w piwnincy mam [...]
Jeszcze duzo sie mówi o ułożeniu łokciów , wiec prawidlowo aby wykluczyc obciązenie na mieśnie wspomagające cwiczenie powinnismy miec przedramie prostapadle wzgledem plaszczyzny podłoża , wtedy obciążamy tylko klatke ( i ją rozciagamy ) , i nie powinnismy wyginac nadgarstków bo grozi to kontuzją .
robercik10 trzymaj ręce na wysokości barków i zwijaj wyprostowane ręce zwijaj i rozwijaj i efekt będzie uwierz mi robię przedramię od roku i efekt jest wielki ludzie zawsze pytają czemu mam takie grube i ze pewnie długo to ćwiczenie wykonuje a szybko są efekty
[...] ćwiczyć codziennie, przedramiona też jak inne grupy mięśniowe potrzebują swojego czasu na zregenerowanie się, po 48h przedramie jest już dobrze zregenerowane. Myśle, że ćwiczenie przedramienia 2 razy w tygodniu to max., oczywiscie nie mówimy tutaj o treningu śćiskaczami bo jak wiemy to są tylko zabawki można powiedzieć, które nie dają [...]
Z biegiem czasu haki osłabiają przedramię ( sile chwytu ), ponieważ nie używasz ich w 100% jak ćwiczenie bez haków. Ja ćwiczę duży nacisk kładę na sile chwytu
Poza tym, że zły dział; Jakie ćwiczenie i jak wykonujesz? Dodatkowo miej na uwadze, że wiosła/drążek angażują bicepsy. Przedramię jest angażowane w większości ćwiczeń ze sztangą i sztangielkami.
[...] podpis> Każdy łączy jak lubi Kapturek mozesz dać na koniec. Nie polecam co prawda, gdyz nie lubie rozdzielania ćwiczen. Problem będzie jedynie z chwytem, gdyz i jedno i drugie ćwiczenie (mówie o szrugsach i bicepsie) strasznie angazuje przedramie, więc nie wiem, czy ma to sens, gdyz jeden z miesni zawsze bedzie niedopompowany. Pozdrawiam
Obwód klatki : 101 cm Obwód uda : 50 cm Obwód talii : 84 cm Staż na siłowni : cwiczylem wczesniej , ale mialem troche przerwy. Teraz trenuje 3 miesiace. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 2 cykle , pierwszy : testosteron cidoteston 15 zastrzykow plus metanabol 100 tab , drugi :testosteron prolongatum 15 zastrzykow plus metanabol 100 [...]
może lepiej tak: Pon: klatka tric Wt: nogi, barki kaptury pt: plecy, biceps, przedramię no i na każdym treningu brzuch, ale lajtowo 1 ćwiczenie góra dwa
Heh złamanie złamaniu nierówne... Mój brat miał złamane przedramię (nie pamiętam tylko którą kość) i do tej pory nie może robić nawet pełnego podchwytu na tyle, że ćwiczenie sztangą np bicepsu odpada... Łamana jest niezbędna. więc sam widzisz...
tylko jedno ćwiczenie i i jest dobrze? to gratulacje mi coś nie idzie a szkoda.Ja robię uginanie 6s na jedno przedramię tak do 50powt.czasem więcej ale puki co słabo idzie ale zobaczymy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
